Mon approche
Dans nos sociétés actuelles, nous vivons trop souvent éloignés de nous même et avons tendance à accorder bien plus d'importance à ce qu'il se passe à l'extérieur de nous plutôt qu'à l'intérieur. En d'autres termes, nous sommes bien plus souvent dans notre mental que dans notre corps.
Être coupé de soi, c'est ne pas être en phase avec soi-même et les autres. A contrario, une meilleure présence à soi, permet une meilleure affirmation de soi; on devient acteur de notre vie, on ouvre le champs des possibles.
3 Principes sur lesquels je m'appuie et qui guident ma pratique:
1. Schéma corporel dans sa réalité vécu
Le schéma corporel, c'est la représentation mentale que chaque individu se fait de son corps. En d'autres termes, c'est la perception de soi qui évolue avec le temps, les événements de la vie...donc en constante évolution.
Comment y avoir accès ? Par nos sens ! C'est l'entraînement à notre sensorialité qui va nous permettre d'intégrer notre schéma corporel.
En effet, grâce à des exercices de respiration et de relaxations dynamiques, nous allons affiner cette sensorialité afin de mieux percevoir les sensations qui nous animent et de ce fait, restaurer ce schéma corporel qui évolue dans le temps.
Il s'agit dans un premier temps de reprendre contact avec notre corps et son espace intérieur pour y installer un sentiment de sécurité.
2. Réalité objective
La sophrologie nous permet de voir les choses au plus près de ce qu'elles sont réellement et non comme nous croyons qu'elles le sont. Elle nous situe dans notre réalité, dans ce qui est Là. Dans ma réalité objective, je perçois les choses telles qu'elles sont en vrai.
Qui ne s'est pas dit un jour : "je n'y arriverai pas" et pourtant... La pratique de la sophrologie va donc nous permettre d'avoir un regard nouveau sur nous-même et par conséquent développer notre capacité à exister plus efficacement.
Rencontrer sa réalité c'est prendre conscience de ce qui ne va pas, de ses limites mais également de ses désirs profonds; et c'est parce que je suis conscient de tout cela que je pourrai agir de telle ou telle façon, en accord avec moi-même.
3. Action Positive
Le principe d’action positive n'est pas du positivisme. Il ne s'agit pas de se persuader que tout va bien.
Le principe d'action positive c'est de sentir qu'il y a de la ressource, de l'adaptabilité, malgré une situation difficile.
En d'autres termes, c'est de voir le verre à moitié plein, plutôt qu'à moitié vide.
Si malgré une réalité compliquée, j'oriente ma conscience sur quelque chose qui me nourri et qui m'apporte du plaisir, j'obtiens une tout autre réalité. C'est de découvrir qu'il y a en soi des sensations agréables, des capacités, des possibles.
"Toute action positive sur la conscience se répercute positivement sur la totalité de l'être"- Alfonso Caycédo -
Pourquoi Sophrologie "Existentielle" ?
La sophrologie "existentielle" est une méthode psycho-corporelle qui va au-delà de la gestion du stress et des émotions. Elle vise à ré-harmoniser le corps et l'esprit mais nous ré-harmonise aussi avec l'ensemble de notre existence.
Vous l'aurez compris, la sophrologie existentielle accorde une place particulière à l'Être que je suis, à l'Existence.
On décrit souvent la sophrologie comme étant « un retour à soi », mais qu'est ce que cela veut dire ?
En d'autres termes, il s'agit d'apprendre à se connaître, mais à se connaître réellement!
Il s'agit d'une véritable rencontre avec nous même, notre vécu et nos ressentis. (Il ne s'agit pas d'un travail psychanalytique)
Elle s'oppose au déterminisme dans la mesure où notre histoire ne nous "enferme" pas dans quelque chose de figé. Elle peut venir "colorer" notre vie, mais celle-ci ne s'arrête pas là.
Nous pensons tous nous connaître. On se définit souvent comme étant « timide », « renfermé », « indécis » , adjectifs qui sont souvent négatifs et qui nous enferment. Issues d'injonctions sociale ou familiales, ces fausses définitions de nous-même nous égarent. Nous devenons alors prisonniers de l'image que l'on a de nous même ou de celle que l'on veut donner.
Cependant, ça n'est pas cela se connaître. Se connaître est libérateur car c'est sentir ce qui nous anime et qui peut venir nous combler. Se connaître permet de nous orienter ; et notre premier GPS, c'est nous-même, c'est notre corps !
La sophrologie existentielle trouve sa spécificité dans le fait qu'elle vise l’autonomie du sujet et se fonde sur l'idée que chaque individu est responsable de sa propre existence.
Au fil des séances, elle nous amène à porter un regard nouveau sur nous même et nous offre la possibilité de développer une autre manière d'être, fidèle à nos ressentis, plus authentique avec soi-même et les autres.
Déroulement des séances
Vous avancez à votre rythme
La première séance est un temps de rencontre et d'échange.
Elle vous permet de poser votre situation, d'exprimer vos attentes et vos besoins en toute confiance.
Je vous présenterai ma manière de travailler plus en détail et vous guiderai à travers quelques premiers exercices pratiques.
A la fin de cette séance, nous prendrons le temps de définir ensemble les modalités de votre accompagnement.
La durée d'un accompagnement ainsi que les fréquences des séances dépendent bien évidement de chaque situations.
A noter que la pratique répétée des exercices est la clé des bienfaits de la sophrologie.
Je vous accompagne dans l'appropriation progressive des exercices et vous aide à les ancrer dans votre quotidien.
Stevie Duranton
Sophrologue Praticienne Existentielle, certifiée RNCP
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